Alimentação e Pele: como os nutrientes influenciam na beleza?

Alimentação e Pele: como os nutrientes influenciam na beleza?

A saúde da pele começa de dentro para fora. Para a mulher, manter uma alimentação equilibrada é tão importante quanto os cosméticos utilizados na rotina. Afinal, os nutrientes certos têm poder de melhorar a elasticidade, estimular colágeno e dar mais viço à pele.

Nutrientes essenciais para a pele

• Ômega 3 e 6: presentes em peixes e sementes, mantêm a hidratação da pele.
• Vitamina C: fundamental para a produção de colágeno.
• Zinco e selênio: combatem os radicais livres.
• Proteínas: ajudam na firmeza e renovação celular.

Alimentos aliados da beleza

• Frutas cítricas: laranja, kiwi, acerola (ricas em vitamina C).
• Oleaginosas: castanhas, nozes e amêndoas (ricas em antioxidantes).
• Peixes de águas profundas: salmão e sardinha (ricos em ômega 3).
• Verduras verde-escuras: couve e espinafre (cheios de ferro e clorofila).

Hábitos que devem ser evitados

Para manter a pele madura saudável, é importante também cortar ou reduzir hábitos que aceleram o envelhecimento cutâneo:

• Excesso de açúcar e ultraprocessados;
• Consumo exagerado de álcool;
• Tabagismo;
• Baixa ingestão de água.

Beleza que vem de dentro

Uma dieta equilibrada não apenas melhora a pele, mas também proporciona mais energia, disposição e qualidade de vida. Aliada a uma rotina de cuidados externos, cria um ciclo de bem-estar completo.

A alimentação é um dos maiores segredos para a beleza da pele, onde cada escolha saudável reflete diretamente no viço e na vitalidade.

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